筋肉に時短で刺激を入れる エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園

筋肉に早く効かせる時短トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの根本です😃

現代人の多くは時間がありません。

そのため、筋トレでも如何に早く筋肉に効かせるか?
大事ですよね?

マシントレーニングをしている女性の多くが「ゴリゴリのように筋肉をつけたいわけではない」と考えられています、、、

しかしその前に筋肉が増えていますか?

女性は、なかなか筋肉がつかない

女性は、筋トレをしても男性に比べて男性ホルモンも少なく、筋肉がつきづらいです。

それなのに、自ら効率がいいトレーニングを嫌厭している方が多いです。

筋トレを効率ができれば、有酸素運動やストレッチなどにも時間が増せ、しなやかでシェイプアップされたカラダなど、より求める体に変化できます。

筋トレ コンパウンド法

私がパーソナルトレーニングで指導しているコンパウンド法。

これは、画像のように同一筋群を続けて刺激します

画像のように胸をターゲットにするにしても、ベンチプレスを行い、さらに胸のペックデックやフライで追い込み。

これなら、早く筋繊維を使い切ることができます

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