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正しいスクワットは腹筋を使う 向ヶ丘遊園・登戸
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園 パーソナルトレーナーの根本です。
トレーニングの基本はスクワットです。
一見正しいフォームでできていても完璧なフォームは難しいです。
パーソナルトレーニングでは、その数㎝の違いで効果やリスクを変えることができます。
下の画像のスクワットはどこが問題か？わかりますか？
反り腰といいますが、、、
この僅かな腰の反り腰が腰痛の原因や、トレーニング効果を低下させてしまっています。
この僅かな反り腰を修正するには腹筋の収縮や足のスタンス、重心の位置、足裏の接地部分の全ての修正が必要です。
体幹の意識がないスクワットは腰を痛める
自重のスクワットと違って、バーベルを担いで状態でのバーベルスクワットは、腰を反らすとかなりリスクがあります。
その癖を改善するには体幹の使い方を習得する必要があります。
特に女性の方のスクワットをチェックすると多くの方が、腰を空して方が多いです。
すぐには修正できないかもしれませんが、運動と言うのは全て感覚です。
体幹を収縮して安定させることができれば、腰の過伸展も改善でき、腰痛の根本的な改善につながります。
パーソナルトレーニングやグループトレーニングでスクワットのフォームを修正します
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸では、パーソナルトレーニングで修正が可能です。
また、毎月2回エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園にて、筋トレセミナーも開催しております。
12月29日 日曜日 14時30分〜15時30分 参加者募集
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