初心者こそフリーウエイト　エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園

初心者こそフリーウェイトをオススメする理由は？ 

こんにちは。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店のパーソナルトレーナーの根本です。

最近のフィットネスクラブは、マシントレーニングが中心です。

理由はマシン中心だとスタッフを最小限にできるたり、怪我のリスクが減らせて、日本でもマシントレーニングが中心になっています。

しかし、、ジムの中でも、マッチョなトレーナーはほぼフリースペースでバーベルやダンベルを使ったトレーニングをしています。

バーベル・ダンベルを使ったトレーニングが、フリーウエイトになります。

フリーウエイトを根本がオススメするのは、マシントレーニングより、日常動作に近かったり、スポーツの競技力を向上させることができるからです。

フリーウエイトは危険？難しい？

「フリーウエイトが難しい。」

「怪我をしそう。」

そんなイメージから、まずマシントレーニングをする方が多いと思います。

フリーウエイトでメジャーな種目はベンチプレス・スクワット・デットリフト。

この3種目を抑えれば、応用できるので、実はそんなに難しくはありません。

 

上の動画のように、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園では、この3種目を1時間で教えるグループセミナーを開催しております。

1年半ほど現在筋トレＹｏｕＴｕｂｅｒで活躍している当時のマネージャーで薊さん（シャイニー薊）が「女性や初心者が筋トレが好きになれないと言って退会していくのが残念です。本物のフリーウエイトを知れば、好きになると思います。根本さんがセミナーやりませんか？」

と相談がありました。「女性・初心者でしたら、スミスマシンですね。」と話したら。

薊さんが「スミスマシンは自転車でいれば補助輪がついた三輪車です。向ヶ丘遊園店は2台あるし、スミスに限定したセミナーも面白いですね」という会話から多くの参加者の方が、私の筋トレセミナーにご参加され、ほとんどの方が、ベンチプレス・スクワット・デットリフトがスミスマシンで行うことができました。

バーベルやダンベルを使ったフリーウエイトを選ぶ理由

多くのバーベルやダンベル中心のトレーニングをされている方は、効率の良さを理解しているので、バーベルやダンベル中心。

はじめてフリーウエイトに挑戦された方は、フリーウエイトが全身運動に近いトレーニングだということが分かります。

 

フリーウエイトもマシントレーニングと組み合わせるベスト！

もしくは、バーベル・ダンベルのトレーニングと、マシントレーニングを組み合わせています。

マシントレーニングにも、メリットがあるのですが、ターゲットにした筋肉をマシントレーニングでさらに追い込むこともできます。

根本がオススメするのは、バーベル・ダンベルのフリーウエイトを学ぶことで、マシントレーニングもより効かせられたり、フリーウエイトとマシントレーニングの掛け合わせで更に効果を向上させるということです。

また、痛めているところがあると、バーベルのトレーニングが難しいこともあります。

その際は、マシントレーニングでないとできないことも。

フリーウエイトを学ぶと、マシントレーニングの効かせ方も分かってきます。

フリーウエイトで時短化することで、有酸素運動などに時間を割くことができます。

マシントレーニングで今まで、エリアを一周してきた方は、スクワット・ベンチプレス・スクワットの３種目を行うだけで全身が網羅されるトレーニングになります。

 

脂肪を燃焼するには、筋トレ（無酸素運動）より、有酸素運動の方が効果的です。

そのため、最近のトレーニングのトレンドも、筋トレ後に有酸素運動をオススメされています。

マシントレーニングだけでなく、初心者からフリーウエイトを導入することで、今まで４０分筋トレに時間を割いていた時間が２０分になれば、あとの２０分を有酸素運動に、回せますね。

２ヶ月に一度、トレーニングを見直すことをオススメします

トレーニングはカラダが適応して慣れてくると必ず効果が頭打ちになります。

何年の同じ種目や同じ負荷でトレーニングをしていると、停滞してしまいます。

根本のセミナーでは、リピーターの方には新しいメニューや刺激を変えています。

リピーターの方はにも、新しいエクササイズを指導しています。

トレーニング効果を常に向上させていけるように、専門性の高い指導を心がけています。

根本のパーソナルトレーニングは、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店で指導しております。

 

 

１１月も無料ストレッチセミナーを開催します。ご参加お待ちしております。