24時間ジムエニタイム登戸・向ヶ丘遊園
こんにちは。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸の根本です。
登戸・向ヶ丘遊園にはエニタイムフィットネスが2店舗あります。
この2店舗で根本がパーソナルトレーニングを担当しております。
歩いていても、なかなか痩せないと・・・
そのような話をよく聞きます。
実際に毎日歩いていれば、少しずつ体脂肪が落ち、シェイプアップできるかもしれません。
しかし、現実的にはより効果的な「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」が少し前から話題になっています。
高強度のインターバルトレーニングは実はフィットネスクラブのスタジオレッスンではよく観ますね。
そして人気が高いと思います。。。
平たく言うと・・・
筋トレとレストを交互に行うだけ。
有酸素運動的に体脂肪を減らすのと筋トレ的に筋肉量を増やすことができます。
またトレーニング後には、「脂肪燃焼モード」になることが「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」の最大のメリットになると思います。。。
最近、短時間で効果的な「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」を根本のパーソナルトレーニングでもお付き合いしています。。。
ネットに出ている4分で・・・
とか短時間過ぎるとどうかな~と私は思います。
やはり、運動前のウォーミングアップとクールダウンが大事ですよね?
決して楽して痩せる!とか・・・
美味しい話ではないのですが、正しく行えれば、時間ばかりかけてウォーキングしているより、楽しいし、運動能力も確実に向上しますよ。
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