骨密度を高める筋トレ エニタイム登戸

こんにちは。エニタイムフィットネスパーソナルトレーナー根本です。

川崎市登戸・向ヶ丘遊園を担当しております。

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エニタイムフィットネスでもパーソナルトレーニングで指導 骨密度トレ

骨密度が将来、寝たきりになる原因になる可能性を認識していますか?

骨粗鬆症のリスクが高めると、当然大腿骨や背骨の骨折、さらには寝たきりになるリスクが高まります。

若いから大丈夫?

できるだけ高齢者になる前に、骨粗鬆症のリスクを軽減できるように筋トレを始める必要があります。

マシントレーニングよりバーベルを使ったフリーウエイトトレーニング

骨密度の改善には、骨の長軸方向の負荷が効果的です。

マシントレーニングより・・・

バーベルを使ったトレーニングの方が背骨に負荷がかかります。

バーベルスクワット・デットリフトが分かりやすいですね。私が指導するのは初心者のうちからバーベル。

バーベルトレーニングで、最大のご自身の重さの60~80%の負荷で骨にも負荷を与えるパーソナルトレーニング指導しております。

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