パーソナルトレーニング 長期的にみて計画

パーソナルトレーニング長期的にみたトレーニング

川崎市向ヶ丘遊園登戸エニタイムフィットネスのパーソナルトレーナー根本です。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園とエニタイムフィットネス登戸でパーソナルトレーナーをしております。

今日は、パーソナルトレーニングの大きなプランニングについて書いてみます。

骨粗鬆症の予防にパーソナルトレーニング

骨粗鬆症は、女性に多く、男性の3〜4倍です。

60代は25%

70代は50%

80代は80%

と年齢とともに有病率が高まります。

この骨粗鬆症に効果があるのが、構造的エクササイズです。

楽なマシントレーニング、体幹トレーニングなどではなく、バーベルやダンベルを使った高い負荷が効果があります。

運動の介入で7割も転倒が減少

6ヶ月〜12ヶ月の運動の導入で、転倒の確率が7割減ったという報告があります。

長期的なパーソナルトレーニングのプランニングで、骨粗鬆症や転倒の予防ができます。