隠れ脂肪肝 あさイチ パーソナルトレーニング
今朝は、NHKのあさイチを見ながら、書いています。
テーマは「あなたも危ない脂肪肝」
自覚症状なしでも、隠れ脂肪肝がいつなの間にか？肝硬変や肝臓がん
他のがんや脳卒中、心筋梗塞、認知症などにもつながるので注意が必要です。
世界の4日に1日
肝臓癌や乳がんの原因にもなり、お酒を飲まない方も。
肝臓の中側にある脂肪肝。
フィブロスキャンという機器で脂肪肝は調べれるそうです。
脂肪肝のセルフチェック
あさイチで言われていた脂肪肝セルフチェック
・夜食は食べますか？
・移動に車を使いますか？
・ジュースなどの甘い飲み物は飲みますか？
・20歳と比べて、10キロ以上太りましたか？
・たんぱく質をあまり摂っていない
・平均睡眠時間 6時間未満
・毎日お酒を飲みますか？
閉経後の女性が危ない
20代、30代での脂肪肝が胃がん、すい臓がん、大腸癌、乳がん、肝臓癌などの引き金になっているそうです。
大豆やコーヒーが脂肪肝の改善に良いそうです。
カフェインが脂肪の分解に効果があるので血圧が高い方が注意しなければいけませんが、コーヒーが脂肪肝に効果があると言う研究があるそうです。
体重の3%落とせば、肝臓の脂肪は落ちやすいと言われました。
皮下脂肪よりも早く落ちるそうです。
そのため運動と食事管理が効果があります。
生活習慣病、脂肪肝の改善にも運動が効果があります。
NHKあさイチでも、スクワットと有酸素運動
脂肪をエネルギーに変える
↓
スクワット→ウォーキング
納豆、豆腐、豆乳とコーヒーの摂取。
テレビでも、この運動と食事の改善を進めていました。
将来の癌などのリスクを減らすためにも、運動習慣と食事を見直しましょう。
スクワットをしてから、ウォーキングが大切！
テレビでも、スクワットの筋肉の収縮でカラダを燃えやすくしてからウォーキング。
自覚症状がない脂肪肝 パーソナルトレーニング
川崎市向ヶ丘遊園・登戸パーソナルトレーニング指導
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸店でパーソナルトレーニングをしております。
根本のパーソナルトレーニングは、実はエニタイムフィットネス会員以外の方も、エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸で、パーソナルトレーニングを受けて頂くことができます。
一度だけなら、セッション料金だけでパーソナルトレーニングが受けられます。
LINEにて、パーソナルトレーニング体験希望とご相談下さい。
エニタイムフィットネスの会員以外の方で、一度だけ根本の指導を受けて後は自宅でトレーニングしたい。
そのような方も歓迎です。
健康運動指導士・米国NSCA CPT、CSCS、SAQレベル2インストラクターなど、パーソナルトレーナーとしての上級資格と、アスリート向けインストラクターの上級資格の両方取得したパーソナルトレーナーです。
また、整体院の経営も、14年目と、パーソナルトレーナー・スポーツインストラクター・整体師と3つのカテゴリーで上級の認定を受けているのが特徴です。
「悩みの解決が得意なパーソナルトレーナーです。^_^」
生活習慣病の予防、シェイプアップ、筋肉をつけたい、ランニング動作を改善したい、スポーツの競技能力を上げたい、腰痛肩こり首の痛みを改善したい、膝痛など手足のトラブルで悩んでいる
そのような悩みに対して個別にプログラムデザインできる仕事をしております。
お悩みの方はLINEからや、お電話でお問い合わせください。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園 LINEで配信中 ご登録はこちら！
