こんにちは。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸 パーソナルトレーナー根本です。

今日は、筋力を決める要因について書いてみます。

この筋力アップには、3つの要因があります。

①筋肉の断面積

②神経系

③遺伝的な速筋線維の割合

この内、筋肉の断面積と神経系の改善は、筋トレで変化します。

速筋線維は遺伝ですが、トレーニングにより、筋力アップは上限まで向上できるということですね。

筋力トレーニングも、これは筋肉の断面積を肥大されるのか?

これは、神経系を高めるトレーニングか?

ということを考えなければいけません。