筋トレだけで起こる血管の問題

こんにちは。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸のパーソナルトレーナーの根本です。

筋トレだけのトレーニングのリスクについて動画でお話ししました。

血管が硬くなりやすいのが筋トレ

有酸素トレーニングは血管を柔軟にします。

また、有酸素能力も向上させると、筋トレもさらに追い込めます。

有酸素運動の併用がオススメ！

動画でご紹介したように、有酸素運動は、動脈硬化がはじまりやすい30代以降は必須と言っていいでしょう。

最近流行りの新しいシェイプアップのメソッドが出てきても、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせが間違いなく、健全かつ再現性のあるトレーニングなのです。

エニタイムフィットネスの有酸素運動が凄い？！

水泳をしたり、毎朝ウォーキングをしたり……

有酸素運動をしている方も多く、筋トレに有酸素運動を導入するのも難しくありません。

しかし、、、

これから寒くなったり、、

暑かったり、、

雨が降ったり、、

と有酸素運動を楽しく行うには意思がいります。

エニタイムフィットネスのトレッドミルやクロスバイクには、タッチパネルがあり、テレビはもちろん、YouTubeやNetflixなどでドラマを観ながら、長い時間トレーニングをしていても飽きません。

また海外の名所を選択し、画面一杯に海外の風景がアップされ、まるで名所でランニングをしているようなモードも楽しめます。

有酸素運動と無酸素運動とは？

有酸素運動は、エニタイムフィットネスではトレッドミルによるウォーキングやジョギング、サイクリングバイクになります。

名前の通り、酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃やす運動。

その逆に、無酸素運動とは、筋トレなど短時間で強い負荷をかける筋力や筋肥大を目的とした運動。

筋トレだけでなく、有酸素運動もパーソナルトレーニング指導をしています。

有酸素運動は、誰でも導入できる運動です。

しかし、ただ歩いているだけでは、正直なところ勿体ない。

私達パーソナルトレーナーは、運動生理学に基づいたランニングのメニューを作ることもできます。

痩せたいのか？

筋肉もつけながら、シェイプアップをしたいのか？

フルマラソンを走りたいのか？

フットサルなど球技でも活躍したい。

これらの目的により、有酸素運動のプログラムデザインも変わってきます。

パーソナルトレーニングでは、これらをヒヤリングしてあなたにあったトレーニング内容を指導しております。

エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園では、こちらの動画のメーカーの有酸素マシンを導入しています。

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