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エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園は、バーベルトレーニングがしやすい。その理由？
こんにちは。エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸パーソナルトレーナーの根本です。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園・登戸では、私はフリーウエイトのマンツーマン指導を有料で担当しております。
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エニタイムフィットネスの各店舗は、スタッフがスタッフアワーにおりますので、マシントレーニング個々のアドバイスは受けられます。
しかし、本当に時間効率がよく、効果があるのは、バーベルやダンベルなどフリースペースで行うフリーウエイトです。
この記事では、フリースペースが充実したエニタイムフィットネス向ヶ丘遊園の恵みれた環境を活かし、トレーニングの成果を高めるフリーウエイトについて書いています。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園は、フリースペースが広く、気持ちよくワークアウトできます。
フリーウエイトは初心者からできます。その理由は？
多くの方がバーベルがあるフリースペースは、初心者ではなく、中級者以上のイメージで敷居が高く感じられている方がほとんどです。
しかし、私のパーソナルトレーニングを受けている方は、ほとんどの方が初心者からバーベルを使ったフリーウエイトでのトレーニング指導をしています。
スキーと同じように基礎ができれば何とか？バーベルトレーニングも導入できるのです。
エニタイムフィットネス向ヶ丘遊園は、パワーラック4台・スミスマシン2台とスポーツクラブで通常2台程度しかないラックが6台もあります。
さらに、2台のスミスマシンは動画を見て頂くとわかるように女性でも簡単に操作できるので安全にバーベルトレーニングができるのです。
私のパーソナルトレーニングは、初心者でもバーベルトレーニングがすぐにスタートアップできるように個人指導をしております。
エニタイム向ヶ丘遊園には、スミスマシンが2台あることで男性だけでなく、女性もバーベルトレーニングが導入しやすいのです。
筋トレの時間を有効に使えるから、有酸素運動に時間をシフトできる
マシントレーニングを行っている方に比べて、私のパーソナルトレーニングで指導しているトレーニングをしっかり行って頂くと、2分の1から3分の1の時間でより成果の高いトレーニングができます。
マシントレーニングでは、一通りマシンを網羅するようにトレーニングをされている方が多いと思います。
しかし、バーベルのトレーニングを覚えると種目自体が少なくても、より多くの筋肉を動員されます。
腹筋・背筋などは、スクワットやデッドリフトで体幹を意識するフォームができれば、それだけでも鍛えるはずです。
単関節のマシントレーニングより、複合関節のバーベルトレーニングの方が優位に多くの神経や筋肉に刺激がいくのです。
実際にバーベルやダンベルの重さを感じことで、カラダの防衛本能が働きます。
バーベルが上がらなかったら怖い、、、
そのような防衛本能が働くので、筋肉が発達するようになるのです。
その分動きは繊細になります。
足のスタンス
膝とつま先の方向
グリップ幅
スピードコントロール
このようなより、多くの神経も使いながら行うのでオールアウトが早いのです。
そして、、、
筋トレの時間を時間効率よくできるので、ダイエットに必要な有酸素トレーニングに時間をさける為、効果的なトレーニングができます。
有酸素トレーニングは、時間を有します。
その為、如何に無酸素運動である筋トレをフリーウエイトで効率よく終わらせ、有酸素トレーニングに時間をとれるかが、ダイエットやボディーメイク、心肺能力向上の鍵になります。
バーベルを使ったフリーウエイトを習得し、トレーニングでの時間を1分１秒と無駄にしないようにパーソナルトレーニングでは指導しております。
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